اذا اردت الانضام لاسرتنا وانت تشاركنا الافراح

وانت تتناقش معنا على الشات الخاص بالاعضاء

وان تشاهد المواضيع الخاصه بالاعضاء فقط

ليس عليك سوي الضغط على التسجيل لو انت زائر كريم

او ان تضغط دخول لو انت عضو



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هاااام : كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شروق الشمس
فَ ا رِ سٌ { ذَهَـبِـىٌ }
فَ ا رِ سٌ { ذَهَـبِـىٌ }
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1424
العمر : 26
المزاج : ::When you cry .. your tears are washing my eyes::
* عملك * : اعتقد انى اخطات العنوان وكتبت بقلم كان يامكان فاظن ان للاعضاء وجهان وجه يقول لن احب بعد الان ووجه سقط محبا ولهان فصدركم لا يحمل قلبان والقلب لن ينشطر شطران وانا لن افرق بين حبيبان
ايه رايك فى المنتدى : روعة يا احلى منتدى
نقاط : 6907
تاريخ التسجيل : 07/01/2009

مُساهمةموضوع: هاااام : كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات)   الجمعة سبتمبر 25, 2009 10:00 am

O0o تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rose2008
الـفَ ا رِ سُ { الآصِـغَـرُ }
الـفَ ا رِ سُ { الآصِـغَـرُ }
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1805
نقاط : 5095
تاريخ التسجيل : 04/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هاااام : كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات)   الجمعة سبتمبر 25, 2009 4:46 pm

:)

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شروق الشمس
فَ ا رِ سٌ { ذَهَـبِـىٌ }
فَ ا رِ سٌ { ذَهَـبِـىٌ }
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1424
العمر : 26
المزاج : ::When you cry .. your tears are washing my eyes::
* عملك * : اعتقد انى اخطات العنوان وكتبت بقلم كان يامكان فاظن ان للاعضاء وجهان وجه يقول لن احب بعد الان ووجه سقط محبا ولهان فصدركم لا يحمل قلبان والقلب لن ينشطر شطران وانا لن افرق بين حبيبان
ايه رايك فى المنتدى : روعة يا احلى منتدى
نقاط : 6907
تاريخ التسجيل : 07/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هاااام : كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات)   السبت سبتمبر 26, 2009 11:27 am


_________________
[center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هاااام : كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: المنتدى العام-
انتقل الى: