شروق الشمس فَ ا رِ سٌ { ذَهَـبِـىٌ }
عدد الرسائل : 1424 العمر : 31 المزاج : ::When you cry .. your tears are washing my eyes:: * عملك * : اعتقد انى اخطات العنوان وكتبت بقلم كان يامكان فاظن ان للاعضاء وجهان وجه يقول لن احب بعد الان ووجه سقط محبا ولهان فصدركم لا يحمل قلبان والقلب لن ينشطر شطران وانا لن افرق بين حبيبان ايه رايك فى المنتدى : روعة يا احلى منتدى نقاط : 8986 تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: هاااام : كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) الجمعة سبتمبر 25, 2009 10:00 am | |
| O0o تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب. ويطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى لكم الصحة والعافية ,,, | |
|
rose2008 الـفَ ا رِ سُ { الآصِـغَـرُ }
عدد الرسائل : 1805 نقاط : 7174 تاريخ التسجيل : 04/05/2008
| موضوع: رد: هاااام : كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) الجمعة سبتمبر 25, 2009 4:46 pm | |
| | |
|
شروق الشمس فَ ا رِ سٌ { ذَهَـبِـىٌ }
عدد الرسائل : 1424 العمر : 31 المزاج : ::When you cry .. your tears are washing my eyes:: * عملك * : اعتقد انى اخطات العنوان وكتبت بقلم كان يامكان فاظن ان للاعضاء وجهان وجه يقول لن احب بعد الان ووجه سقط محبا ولهان فصدركم لا يحمل قلبان والقلب لن ينشطر شطران وانا لن افرق بين حبيبان ايه رايك فى المنتدى : روعة يا احلى منتدى نقاط : 8986 تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: رد: هاااام : كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) السبت سبتمبر 26, 2009 11:27 am | |
| | |
|